Прыгать? Конечно, прыгать!

     Одним из главных преимуществ этого вида физической активности является уникальное сочетание давления на суставы и расширенные возможности движений. Во время прыжка тело буквально за доли секунды становится невесомым - и вы можете делать такие упражнения, которые никогда бы не смогли попробовать без батута.
     Прыжки против силы тяжести укрепляют все системы организма. Когда вы спускаетесь на поверхность батута, на ваши мышцы действует гравитационное притяжение,  благодаря чему они становятся сильнее.  
     Удовольствие от упражнений
     Часто ли вы получаете настоящее удовольствие от занятий спортом? Речь не про ту галочку удовлетворения в голове, которую мы ставим себе за  то, что расстелили коврик или вышли на беговую дорожку. А про настоящий кайф, веселье и неподдельную радость от физических упражнений. В то же время, удовольствие от занятий спортом является ключом к совершенствованию и развитию. И в этом главный секрет прыжков на батуте.
     Это весело, это доставляет удовольствие – значит, это работает на вас, как ничто другое!
     Батут против стресса
     Наряду с йогой и дыхательными практиками, батут самым благотворным образом воздействует на нашу нервную систему. Но, в отличие от йоги, батут делает это уже в первые секунды занятий. Попробуйте попрыгать с кислым лицом хотя бы минуту. Какая бы причина для грусти у вас не была, вы не сможете продолжать быть несчастными на батуте. Поэтому прыжки отлично снимают стресс, избавляют от депрессии, по-настоящему воодушевляют и даже вдохновляют. Все дело в эндорфинах, этих маленьких волшебниках, которые появляются в нашем организме от прыжков, поднимают настроение и заряжают энергией лучше любого кофе.
     Батут как альтернатива бегу
    Многие люди, признающие огромную пользу бега, тем не менее не бегают. Им просто не нравится бегать, по многим причинам. В то же время бег невероятно популярен в мире в первую очередь за свою несомненную пользу. Можно ли что то противопоставить ему по эффективности?
     Ученые-физиологи из НАСА выяснили, что польза прыжков на батуте значительно перевешивает преимущества бега. А точнее, на 68%. Разберемся, в чем тут дело.
     Основным недостатком бега является нагрузка, которой подвергаются суставы ног. Сила притяжения и собственный вес бегуна оказывают ощутимое давление на несущие суставы ног. И это происходит с каждым разом, когда нога ударяется о землю.
     В отличие от беговой дорожки, пружинящая поверхность батута компенсирует до 80% нагрузки, приходящейся на суставы. По этой причине 10 минут прыжков на батуте равны по эффективности 30 минутам бега трусцой. Таким образом, вы можете прыгать всего 10-15 минут в день и получать такой же эффект, как если бы полчаса провели на беговой дорожке. В это сложно поверить, но это правда.
     Батут против старения
     Прыжки на батуте, в отличие от других подобных видов активности, оказывают  прямое воздействие на лимфатическую систему. Эта система, так называемый «мусоропровод организма», утилизирует отходы клеток — жиры, токсины, тяжелые металлы, вирусы и даже раковые клетки. Чем больше удаляется, тем мы здоровее.
     Прыжки на батуте стимулируют лимфатические протоки в теле и буквально «выжимают» токсины из лимфоузлов, которые начинают работать в 10 раз быстрее, чем обычно! Происходит регулярная детоксикация всей лимфы. Представляете себе долговременный эффект такого очищения?
     Второй момент. Являясь по сути кардио-тренировкой, регулярные прыжки на батуте увеличивают уровень метаболизма. Все процессы в теле начинают происходить быстрее и эффективнее:  усвоение питательных веществ, обновление клеток, вывод продуктов жизнедеятельности. Улучшается состояние кожи, уходят лишние килограммы.
     Организм становится более устойчив к внешним негативным воздействиям. В сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни это может дать фантастические результаты!
     Батут для красивого тела
     Здесь целый ряд бонусов. Во-первых, уменьшение целлюлита. Это еще одна потрясающая новость. Это правда работает! Если прыгать регулярно, кожа и мыщцы подтягиваются, а от постоянной тряски целлюлит просто разбивается изнутри. Борьба происходит как на внутреннем, так и на внешнем уровне. В таких условиях у целлюлита просто не остается шансов.
     Во-вторых, выравнивается осанка. Прыжки укрепляют мышцы спины и живота, обеспечивая лучшую поддержку для позвоночника. Формируется правильная естественная осанка.
     Батут для здоровья сердца, сосудов и мозга
     Во время прыжков на батуте работают самые большие мышцы нижней части тела — икры, мыщцы передней поверхности бедра и ягодицы. Их называют также «нижним сердцем». Сокращаясь, эти мыщцы снимают часть нагрузки с сердца, помогая ему качать кровь. Когда работают ноги – сердце отдыхает!
     Таким образом, регулярно тренируя ноги, мы не только делаем их красивыми и подтянутыми, но и формируем здоровое и крепкое сердце.
     Кроме того, прыжки на батуте позволяют мозгу получать больше крови, а значит, и кислорода. В результате повышается мозговая активность, скорость реакции, ясность ума.
     Батут для гармоничного развития детей
     Для растущего организма батут незаменим. Укрепляется вестибулярный аппарат ребенка, улучшаются двигательные навыки и координация.
     Если у вас есть дети, то вы не хуже меня знаете, какой дикий восторг вызывает у них батут. Дети инстинктивно наслаждаются прыганием. Посмотрите, как естественны они в этом процессе! Дети прыгают везде, где это возможно, и чувствуют себя на батуте как рыбы в воде.
     Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для того, чтобы привить своему ребенку любовь к движению — организовать ему доступ к батуту.
     Противопоказания для прыжков на батуте
     Прыжки на батуте считаются активным видом спорта, поэтому имеются и противопоказания. Не рекомендуется заниматься прыжками на батуте при: гипертонической болезни, тяжелых формах сердечно-сосудистой недостаточности и тахикардии, частых приступах стенокардии, тромбофлебрите, тяжелых формах диабета и онкологических заболеваниях.
     В основном, запрещаются прыжки на батуте при обострении заболеваний и в тяжелых стадиях. В стадии ремиссии, небольшая нагрузка для организма просто необходима. Умеренные занятия на батуте принесут только пользу организму, но, разумеется, необходимо контролировать давление и пульс.
     Техника прыжков на батуте
     Перед прыжками на батутах, как и перед любой другой тренировкой, надо обязательно разогреть мышцы и суставы. Так как в процессе прыжков работает все тело, то и разогревать необходимо все основные группы мышц и суставов. Как это сделать - вам обязательно покажет инструктор, который и проведет с вами всю разминку.
     Ну а дальше - поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните колени и оттолкнитесь. Всё! Вообще, возможны любые вариации. Если хотите быстрее увеличить пульс и тем самым усилить эффект кардио, прыгайте с поднятыми вверх руками или выполните серию прыжков jumping jacks.
     Если вы прыгаете не просто на батуте, а в профессиональном батутном центре, то к вашим услугам будут, помимо батутов, и другие развлечения: поролоновая яма (в нее замечательно прыгать с возвышения), акробатические дорожки, канаты и трамплины. Занимаясь регулярно, вы можете научиться разнообразным трюкам, постепенно повышая свою тренированность, ловкость и умение.
     Наслаждайтесь движением, дышите глубоко и улыбайтесь! Движение — это жизнь. Будьте счастливы здесь и сейчас.
     Информация предоставлена батутным центром «Космос».
     Батутный Центр "Космос" является самым большим батутным центром Новороссийска. Зал разделен на три зоны: детскую, любительскую и спортивную, в каждой из которых можно найте развлечение себе по вкусу: это поролоновые ямы, акробатические дорожки, трамплины. Здесь работают исключительно профессионалы по прыжкам на батуте, которые проводят как групповые, так и индивидуальные тренировки. Проводится уникальная система "Фитнеса на Батуте".
     Для более подробной информации вступайте в группу ВКонтакте и следите за новостями https://vk.com/cosmosnovorossiisk