12+ Последний номер:
13 Декабря 2018 года
Южный Коктейль
журнал Южный Коктейль

Танцуют все!

0 72 19.12.2017, 16:18 Фитнес

     В последнее время танцевать кинулись все – тут и ставшие привычными и родными бальные танцы, и танго, и фламенко, и танец живота, исполнять который стало уже национальной женской забавой российских дам. И замечательно, и на здоровье!
     Вот только разобраться во всем многообразии современных стилей не всегда просто. Ну, джаз-модерн, R’n’B и хип-хоп оставим для самой юной части аудитории, постигающей азы танцевальных стилей в соответствующих студиях. Мы же обратимся к тем видам танцевальных фитнес-тренировок, что подходят для девушек постарше, которые хотят увлекательно и с пользой для тела проводить время в спортзалах.
     Боди-балет
     Вот с балета мы и начнем. В детстве при слове «балет» я представляла себе невесомую девушку в растопыренной юбочке и накладных ресницах, демонстрирующую потрясающую растяжку и совершающую невероятные прыжки в компании с мускулистым дяденькой в колготках. И как же хотелось, чтоб родители отдали меня в балетную студию! Но папа и мама были здравомыслящими людьми, и не позволили дочери углубиться в высокое искусство…
     Теперь я понимаю, что профессиональный балет – это постоянная диета, постоянный стресс и почти запредельные нагрузки. Это не для меня, спасибо, родители! А если рассматривать балет не как профессию, а как увлечение? То есть заниматься пару раз в неделю, получать удовольствие… Легко!
     Если раньше балетом можно было заниматься только с детства, и только в «комплексе» со сценическими выступлениями и т.п., то сейчас появилась шикарная возможность привнести в свою жизнь частичку этого прекрасного танца, не нарушая при этом привычного стиля жизни. В фитнес-расписании любого крупного клуба появился соответствующий класс, где люди, «хлебнувшие» настоящей балетной школы, помогают всем желающим попробовать себя в балете. Называться он может как просто «балет», так и «BodyBallet», или, к примеру, «Port de Bras», суть урока от этого не меняется.
     Конечно, «Жизель» никто не танцует. Все ограничивается классическими балетными экзерсисами в несколько адаптированном варианте и несложными танцевальными композициями в соответствующем стиле. Грубо говоря, вы поднимаете ноги в разные стороны, наклоняетесь, приседаете и подпрыгиваете. Любой, кто учил анатомию в школе, поймет, как при этом напрягаются (читай – «подтягиваются») мышцы бедер и ягодиц.
     Если добавить довольно высокую аэробную интенсивность такой нагрузки – получится весьма и весьма «жиросжигающая» тренировка. Затем следует довольно серьезная балетная растяжка - впрочем, лояльная к растягивающемуся - естественно, «разрывать» вас на шпагат никто не будет. Но что вам действительно придется делать постоянно, и даже через силу, так это держать балетную осанку и постоянно следить за руками и головой. Поверьте, это самое трудное, но оно того стоит – исчезает сутулость, «поднимается» грудь, вы приобретаете осанку и взгляд балетной примадонны.
     Ну, и теперь – об интересном. Самое главное для всякой женщины – это подобрать соответствующий наряд. Вот тут вам свобода творчества. Если очень хочется, можно прийти в купальнике и юбочке, но большинство занимается в обычной спортивной одежде. Одно условие – она не должна быть свободной. Приветствуются обтягивающие майки и леггинсы. Обувь мягкая, но нескользкая – балетки, чешки или носки (не шерстяные!).
     Да, и не стоит думать, что балет – исключительно для юных тростинкоподобных барышень, вовсе нет! Конечно, в группах занимаются дамы всех возрастов и размеров, но основной контингент групп балета обычно составляют женщины «спокойного» возраста, вполне российских форм.
     Ограничениями к занятиям могут быть проблемы с коленными суставами, плоскостопие, сердечно-сосудистые заболевания.

     NIA
     Если ваша душа хочет петь и танцевать, но тело боится травм и нагрузок – попробуйте другие виды танцевальных тренировок. Особенно хороши в этом смысле «придуманные стили» - то есть те, которые скуки ради или по каким-то иным соображениям придумали люди, понимающие толк в танцах, физических нагрузках и психологии. Такие стили хороши тем, что в них изначально заложена потрясающая идея - танец должен приносить радость и пользу танцующему, а не зрителю. А значит, в нем не должно быть вредных для здоровья элементов, а совсем даже наоборот – как можно больше всяких «полезностей», он должен быть достаточно легким в освоении и не должен содержать элемента соперничества – кто лучше прыгает, выше поднимает ноги или быстрее кружится.
     Как правило, в таких танцах можно найти элементы из разных культур и стилей, и даже разных видов спорта и физического развития – от йоги до рукопашного боя и от фламенко до племенных плясок племени тумба-юмба. Таких стилей великое множество.
     Остановимся на одном из них – NIA.
     Красивая аббревиатура NIA на самом деле расшифровывается как «интегрированное психофизиологическое взаимодействие». За таким сложным названием стоит красивая задача – оздоровление всех составляющих человеческого существа: тела, духа, разума и эмоций. Если еще упростить, то цель техники NIA состоит в том, чтобы заниматься с удовольствием, вернуть телу ту радость движения, которую оно имело в детстве, и которую «наш человек» утрачивает уже годам к 14.
      Урок NIA включает все самые целебные направления физической культуры и танцев стран мира: йогу, тайцзи-цюань, пилатес, джаз-модерн, кикбоксинг, классический танец, этнический танец, силовые упражнения, подвижные игры и упражнения контактной импровизации.
      Первое отличие от обычного танцевального урока - класс не ставит своей целью разучивание танцевальных комбинаций. Даже набора базовых движений в обычном понимании не существует. То есть, какие-то движения вы, конечно, разучиваете, но делаете это так, как вам удобно. Больше всего похоже на дискотеку – вроде бы в танце все выполняют одинаковые движения, но при этом каждый двигается по-своему. Вы будете свободны и раскрепощены, как никогда прежде.
     Особое сочетание доступных движений оказывает удивительный эффект освобождения "гормонов радости" и исполнения давней детской мечты. А пользу и удовольствие от движений босиком высоко оценивают не только исследователи NIA, но и сами занимающиеся.
     Основу урока составляют 5 ощущений: ловкость, гибкость, сила, подвижность, устойчивость. И все эти ощущения тренируются как бы между делом, безо всякого вашего целенаправленного воздействия.
     Что это дает? Профилактика и лечение неврозов, заболеваний центральной нервной системы, расстройств вегетососудистой дистонии. К тому же благодаря чередованию интенсивных и расслабляющих периодов, урок приобретает прекрасное воздействие на кардио-респираторную систему организма, развивает общую выносливость. Как любая аэробная нагрузка, он способствует похудению. Но при этом достигается гораздо более глубокий эффект.
     NIA подходит людям любого возраста, с любой комплекцией и физической подготовкой. Противопоказаний для занятий NIA не существует, но могут быть ограничения. Поэтому, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, обязательно скажите о них инструктору.
     Люди любят петь в душе независимо от наличия слуха и голоса, любят танцевать «для себя», невзирая на комплекцию и неподходящий наряд, именно поэтому всем нравится NIA. Урок NIA проходит очень весело и свободно. Здесь нет правильных или неправильных движений, красивых или некрасивых поз - каждый может поверить, что он прекрасен в танце. Короче говоря, это танец души и тела согласно вашим личным представлениям о счастье и радости! Эта программа всегда пользуется огромным успехом, ведь очень мало мест, где мы можем позволить себе быть собой без оглядки на производимое впечатление.
     Танцуйте и будьте счастливы!
     Фитнес-инструктор женской студии «Ратана»
     Александра Коваленко
     8-988-762-15-32

220x220 справа вверху

Архив номеров

пнвтсрчтптсбвс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
460x80 внизу
460x80 внизу
220x120 внизу второй ряд
220x120 внизу второй ряд
220x120 внизу второй ряд
220x120 внизу второй ряд