10 способов укрепить иммунитет, о которых вы не знали

     Заботьтесь о микрофлоре
     Многочисленные исследования доказывают, что сильный иммунитет невозможен без здорового кишечника. Его воспаления и патогенная микрофлора подрывают наше здоровье. Для того, чтобы исправить ситуацию, употребляйте пробиотики: ешьте натуральные ферментированные продукты (например, квашеную капусту), кисломолочку или принимайте специальные препараты. Например, Нормофлорины – жидкие биокомплексы для восстановления микрофлоры. Они содержат живые пробиотические микроорганизмы, а также пребиотики, ускоряющие рост собственной защитной микрофлоры.

     Ешьте семена и проростки
     Они богаты аминокислотами, антиоксидантами и жирными кислотами, которые очищают организм от токсинов и повышают сопротивляемость болезням. Необязательно покупать дорогие орехи: отлично работают семена льна, конопли, кунжута. А проращивать можно овес и зеленую гречку, затем добавляя их в салаты и смузи.

     Пейте травяные чаи
     От традиционного «противопростудного» чая с лимоном не так много пользы. Лучше сделайте сбор из целебных растений, улучшающих иммунитет: листьев эвкалипта, имбиря, апельсиновой цедры, перечной мяты, орегано, корицы. Его можно пить каждый день, добавляя мед или сироп топинамбура.

     Займитесь боевыми искусствами
     Доказано, что восточные единоборства благотворно влияют на организм, улучшают кровообращение и обмен веществ. Конечно, не нужно осваивать мастерство монахов Шао-Линя: достаточно ежедневно делать комплекс упражнений из каратэ, ушу или китайской гимнастики цигун.

     Используйте эфирные масла
     Они содержат активные вещества в высокой концентрации, очищают воздух и мобилизуют защитные силы организма. Для борьбы с вирусами и укрепления иммунитета подходят масла эвкалипта, мяты, ладана, корицы, лимона, сосны. Их можно распылять с помощью аромалампы или наносить по капле на кожу, смешивая с жирными маслами.

     Медитируйте
     Доказано, что медитативные практики повышают выработку иммунных клеток. Если у вас напряженный график, достаточно 15-20 минут в день выполнять дыхательные упражнения и расслабляющие асаны из йоги.

     Используйте гималайскую соль
     В отличие от обычной поваренной, она содержит 84 минерала, необходимых нашему организму. Можно добавлять эту соль в пищу, а также купить специальную солевую лампу, ионизирующую воздух.

     Делайте массаж
     Он повышает защитные силы организма и нормализует гормональный фон. Не у всех есть возможность ходить в салон, но базовые приемы самомассажа вполне реально освоить. Или попросить об этом партнера.

     Ешьте красные перцы
     Парадокс, но они содержат намного больше витамина С, чем цитрусовые. А еще в них много бета-каротина, необходимого для здорового иммунитета и красивой кожи. Ежедневно съедайте по большому перцу – его можно приготовить на гриле или добавить в салат.

     Принимайте контрастный душ
     Холодные обливания стимулируют выработку белых кровяных телец и ускоряют лимфоток. Только без фанатизма: если вы без подготовки выйдете босиком на снег или опрокинете на себя ведро ледяной воды, то попросту заболеете. Попробуйте завершать ежедневный горячий душ прохладным, постепенно снижая температуру.

Источник: https://detstrana.ru